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高考前后吃什么 高考生的饮食注意

发布时间:2019-05-24 02:27:03
高考前后吃什么 高考生的饮食注意 导语

距离高考只有短短的几天了,对家长来讲孩子考试自己能帮上忙的就是给孩子做好吃的,让孩子精力满满的去考试,在考场有更好的发挥。那末,在高考前后的这几天家长该做哪些食品给孩子吃比较好呢?

距离高考只有短短的几天了,对家长来讲孩子考试自己能帮上忙的就是给孩子做好吃的,让孩子精力满满的去考试,在考场有更好的发挥。那末,在高考前后的这几天家长该做哪些食品给孩子吃比较好呢?

高考两日多吃这几种食品

奶类、绿叶菜和杂粮,对考生有额外的好处。牛奶、酸奶中含有大量的钙和牛奶蛋白分解产生的安神肽,能够帮助人体保持1种心平气和的状态,正好有益于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺少的时候,人常常会过度紧张,耐性不足,这是考试的大忌。绿叶蔬菜中的镁也有类似作用。有研究表明,在钙和镁不足时,睡眠质量会降落,及时补充能增加深睡眠的时间。如果考生平时不喜欢喝牛奶或喝奶以后腹胀腹泻,就不要刻意让他们喝,可以换用酸奶。酸奶口感酸甜清新可口,没有乳糖不耐受问题,也有益于消化吸收。

全谷杂粮

从维生素矿物资供应角度来讲,若能配合些燕麦片、小米、红豆之类的全谷杂粮,或早饭谷物片等,饮食质量会更好,由于它们提供的B族维生素对大脑高效工作10分有帮助。如果考生平常没有吃杂粮的习惯,没必要在考试期间突然改变饮食内容,以避免短时间内肠道不适应。等考试以后,再渐渐培养好习惯,能让将来的生活受益。

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